Nazywane jest,,białkiem na dobranoc”. To jeden z podstawowych składników tworzących białka mleka. Wyróżnia się cztery typy cząsteczek kazeinowych: α, αs, β i γ. Lista aminokwasów zawartych w nim równa się prawie tej, będącej w białku serwatkowym. Warunkuje on powolny proces trawienia. Po spożyciu niweluje uczucie głodu i wypełnia żołądek na długo, dzięki czemu możemy uniknąć podjadania. W tym wypadku jest idealnym sprzymierzeńcem w odchudzaniu. Może być z powodzeniem zamiennikiem posiłku przed snem. Odpowiada za utrzymywanie równowagi azotowej, co w efekcie chroni nas przed szkodliwym katabolizmem, który utrudnia budowę masy mięśniowej. Wszystko dlatego, iż sen jest najdłuższym okresem czasu, w którym organizm nie otrzymuje pożywienia. Skutecznie zapobiega rozpadowi mięśni i zwiększa odporność organizmu. Polecana jest osobom uprawiającym sporty (zaawansowanym i amatorom). Przede wszystkim powinni z niej skorzystać ludzie, którym zależy na redukcji masy ciała. Dobowa dawka powinna wynosić od 0, 8 do 2, 2 g na kilogram masy ciała.
Więcej podobnych publikacji
Jakie są zalety spożywania białka w różnych postaciach (np. w proszku, w mięsie)?
Zalety spożywania białka w różnych postaciach Białko w proszku Białko w proszku jest wygodnym i skutecznym sposobem uzupełnienia diety w...
Jakie produkty spożywcze zwiększają poziom testosteronu w organizmie?
Wprowadzenie Testosteron to kluczowy hormon męski, który odgrywa istotną rolę w regulacji różnych procesów fizjologicznych, takich jak rozwój mięśni, libido,...
Jakie techniki treningowe przyspieszają przyrost masy mięśniowej?
Jakie techniki treningowe przyspieszają przyrost masy mięśniowej? Planowanie treningu Podstawą skutecznego treningu mającego na celu zwiększenie masy mięśniowej jest odpowiednie...
Jakie suplementy diety warto stosować, gdy masz trudności z przyrostem masy mięśniowej?
Jakie suplementy diety warto stosować przy trudnościach z przyrostem masy mięśniowej? 1. Białko Białko jest kluczowym składnikiem odżywczym dla budowy...
Zbuduj masę swojego ciała z odpowiednimi odżywkami na masę
Odżywki na masę to doskonały sposób na budowanie masy mięśniowej i odchudzanie. Jednak często mogą one wiązać się ze skutkami...
Jak efektywnie zbudować masę ciała?
Jeśli chodzi o budowanie masy, do sukcesu niezbędne są 3 elementy. Są to trening, dieta i suplementy. Właściwa dieta zawierająca...