Treningi na bieżni

Wiele osób w okresie jesienno-zimowym chciałoby zamienić treningi biegowe w terenie na analogiczne ćwiczenia w sali treningowej na bieżni. Są też osoby, które rozważają zmianę w drugą, stronę nie wiedzą jednak, czy warto. Analizowanie specyfiki tych, w gruncie rzeczy, dwóch różnych sposobów biegania pozwalałoby przypuszczać, że bieg w terenie jest skuteczniejszy. Dochodzi nam opór powietrza, niespodziewane zmiany terenu, interwały wymuszone okolicznościami przyrody czy światłami na przejściu dla pieszych, różna temperatura… Czy bieg w terenie rzeczywiście jest korzystniejszy? Wiele zależy od obranej trasy, natomiast rzeczywiście można dojść do wniosku, że bieg w terenie jest odrobinę trudniejszy i efektywniejszy. Z drugiej jednak strony nie oznacza to, że nie możemy podobnych rezultatów odnieść na bieżni w siłowni. Wystarczy dokonać zmiany ustawień w zakresie nachylenia bieżni lub w trakcie biegu zmieniać prędkość maszyny, aby móc samodzielnie wygenerować sobie inne „nachylenie” terenu lub stworzyć interwały.

Redaktor bronchos.pl