Odżywki budujące masę
- 1168 Views
- Redaktor bronchos.pl
- 4 lutego 2019
- Moje opinie o treningach i siłowni
Sportowcy, którzy pragną zwiększyć swoją masę mięśniową, muszą przede wszystkim podjąć odpowiedni trening. Nie będzie on jednak przynosił należytych efektów, jeżeli jednocześnie nie zastosuje się odpowiednio skomponowanej diety, obfitującej zarówno w białko, które buduje mięśnie, jak też w węglowodany, które dostarczają energii i pomagają się zregenerować organizmowi po podjętym wysiłku. Dietę taką warto uzupełnić suplementami diety i odżywkami. Odżywki dla osób, które pragną zwiększyć masę mięśniową, zawierają głównie białko, ale są także dodatkowo wzbogacone węglowodanami. Zwykle mają formę koktajlu, który najlepiej spożywać na pół godziny, najdalej na godzinę po zakończonym treningu. Odżywki zawierają znacznie mniej kalorii, aniżeli naturalne pokarmy spożywcze o podobnej ilości białka i węglowodanów. Dlatego też dzięki nim buduje się masę mięśniową, a nie tłuszczową, jednocześnie regenerując organizm. Oczywiście, nie powinno się żywić wyłącznie odżywkami, jednak warto włączyć je do diety sportowca i zastąpić nimi jeden lub dwa z pięciu codziennych posiłków.

- 11 stycznia 2021
Musli w diecie odchudzającej
- 9 października 2020
Białko na dobranoc
- 7 sierpnia 2020
Powiększenie obwodu ramienia
- 24 czerwca 2020
Musli w diecie odchudzającej
Białko na dobranoc
Powiększenie obwodu ramienia
Atlas ćwiczeń dla początkującego
Jakie suplementy przejmować podczas treningów ?
Ból łydek po treningu
Suplementy diety w treningu
Martwy ciąg na siłowni