Zbuduj masę mięśniową

Niezawodnym sposobem na zapewnienie sobie zachwycającej muskulatury jest wypracowanie jej na siłowni. Aby uzyskać pożądany rezultat, należy dopracować plan treningowy i przestrzegać określonej diety.
Dieta na masę
Budowanie masy mięśniowej wymaga zadbania o nadwyżkę aminokwasów w organizmie. Białko znajdziemy między innymi w mięsie i produktach mlecznych. Jest ono dobrze przyswajalne i umożliwia nam uzupełnienie puli aminokwasów, które będą budowały mięśnie. Jeśli organizm nie odnotuje nadwyżki, będzie korzystał z białka mięśniowego przy przeprowadzaniu licznych procesów. W ten sposób nie uzyskamy dodatkowej objętości tkanki mięśniowej. Dostarczenie energii to natomiast zadanie dla węglowodanów. wybieramy tutaj złożone węglowodany, dzięki którym stopniowe dawki energii będą docierały do nas przez dłuższy czas. Cukry proste, które są obecne w owocach, najszybciej pokryją zapotrzebowanie po treningu.