Zbuduj masę mięśniową
- 2198 Views
- Redaktor bronchos.pl
- 11 kwietnia 2022
- Moje opinie o treningach i siłowni
Niezawodnym sposobem na zapewnienie sobie zachwycającej muskulatury jest wypracowanie jej na siłowni. Aby uzyskać pożądany rezultat, należy dopracować plan treningowy i przestrzegać określonej diety.
Dieta na masę
Budowanie masy mięśniowej wymaga zadbania o nadwyżkę aminokwasów w organizmie. Białko znajdziemy między innymi w mięsie i produktach mlecznych. Jest ono dobrze przyswajalne i umożliwia nam uzupełnienie puli aminokwasów, które będą budowały mięśnie. Jeśli organizm nie odnotuje nadwyżki, będzie korzystał z białka mięśniowego przy przeprowadzaniu licznych procesów. W ten sposób nie uzyskamy dodatkowej objętości tkanki mięśniowej. Dostarczenie energii to natomiast zadanie dla węglowodanów. wybieramy tutaj złożone węglowodany, dzięki którym stopniowe dawki energii będą docierały do nas przez dłuższy czas. Cukry proste, które są obecne w owocach, najszybciej pokryją zapotrzebowanie po treningu.

- 11 kwietnia 2022
Zbuduj masę mięśniową
- 4 marca 2022
Zyskaj masę i pozbądź się tłuszczu
- 4 lutego 2022
Odżywki budujące masę
- 6 stycznia 2022
Zbuduj masę mięśniową
Zyskaj masę i pozbądź się tłuszczu
Odżywki budujące masę
Sposób na masę
Ćwiczenia na masę mięśniową
Idealne rozwiązanie na dużą masę
Jak zwiększyć masę mięśniową skutecznie ?
Najlepsze odżywki na masę ranking