Ból łydek po treningu

Podczas intensywnego treningu na siłowni nasze mięśnie muszą poradzić sobie ze sporymi obciążeniami. Zwłaszcza gdy skupiamy się na ćwiczeniach jednej wybranej partii ciała, na przykład nóg. Wtedy może pojawić się ból łydek. Zjawisko to jest również typowe dla osób uprawiających jogging. Najczęściej ból łydek wiąże się z tak zwanymi „zakwasami“. W czasie intensywnego treningu bądź biegu pojawia się kwas mlekowy w mięśniach. Wtedy na ból łydek znajdziemy prostą receptę. Wystarczy masaż, ciepła kąpiel i przede wszystkim odpoczynek. Bólu łydek można jednak uniknąć stosując odpowiednią rozgrzewkę. Mięśnie do intensywnego wysiłku powinny być odpowiednio przygotowane. Przy bólu łydek zawsze najlepiej sprawdza się samodzielnie wykonany masaż. Najlepiej też zrobić sobie przerwę od treningu. Po kilku dniach zakwasy jak również ból łydek powinny minąć. Najlepsze rezultaty przynosi tylko taki trening, który połączony jest z odpoczynkiem. Inaczej można doprowadzić do poważnej kontuzji zarówno mięśni jak i kości.

Redaktor bronchos.pl