Jak zbudować masę skutecznie

Budowanie masy mięśniowej wymaga poświecenia sporo czasu na treningi oraz dobrania odpowiedniej diety. Jakie kroki podjąć, aby nasze wysiłki były efektowne?
Dieta i suplementacja
Aby zyskać upragnioną muskulaturę, musimy wprowadzić zmiany w naszej diecie. Na talerzu nie może zabraknąć węglowodanów oraz białek. Jeśli w posiłkach nie jesteśmy w stanie dostarczyć sobie odpowiedniej ilości tych składników, możemy sięgnąć po suplementację. Sportowiec budujący masę powinien spożywać dziennie od pięciu do sześciu posiłków. Niekiedy jednak nie mamy czas, aby przygotować filet z ryżem czy kolację obfitująca w białko. W takich momentach znakomitym rozwiązaniem jest właśnie suplement, który szybko rozpuścimy przygotowując pełnowartościowy koktajl.
Regularne treningi
Sama dieta nie zapewni nam imponujących mięśni. Powinna się ona wiązać z regularnymi treningami. Aby odpowiednio dopasować plan ćwiczeń do pożądanych rezultatów, najlepiej zapytać o to trenera osobistego. Osoby takie są zatrudnione na większości siłowni.