Trening split na masę
- 1117 Views
- Redaktor bronchos.pl
- 28 lipca 2019
- Moje opinie o treningach i siłowni
Trening split to inaczej trening dzielony. Polega na ćwiczeniu każdej partii mięśni oddzielnie, przeciwnie do full body workout, czyli ćwiczeń obwodowych – całego ciała podczas jednego treningu. Taki schemat ćwiczeń to najskuteczniejszy sposób na zbudowanie masy mięśniowej i wyrzeźbienie sylwetki. Warto pamiętać, ze plan treningowy w formie SPLIT jest niezwykle wymagający, trzeba więc mieć już wyrobiona wytrzymałość i niemało siły by mu sprostać. Każdą partię mięśniową ćwiczy się raz w tygodniu, wykonując od 4 do 6 ciężkich ćwiczeń w 4-5 seriach po kilkanaście powtórzeń. Wpływa na przyrost masy mięśniowej, ale również wyrzeźbienie sylwetki oraz ogólne zwiększenie siły i wytrzymałości. Odpowiednie modyfikacje w planie treningowym mogą sprzyjać osiąganiu lepszych wyników tylko w jednym wspomnianym obszarze. W tym rodzaju treningu ważna jest systematyczność i wytrzymałość. Ważna jest również odpowiednia dieta boga w białko, oraz suplementacja pozwalająca na szybsze zwiększenie masy mięśniowej.

- 11 kwietnia 2022
Zbuduj masę mięśniową
- 4 marca 2022
Zyskaj masę i pozbądź się tłuszczu
- 4 lutego 2022
Odżywki budujące masę
- 6 stycznia 2022
Zbuduj masę mięśniową
Zyskaj masę i pozbądź się tłuszczu
Odżywki budujące masę
Sposób na masę
Ćwiczenia na masę mięśniową
Idealne rozwiązanie na dużą masę
Jak zwiększyć masę mięśniową skutecznie ?
Najlepsze odżywki na masę ranking