Czy można stworzyć masę bez wyrzeczeń?
Pytanie jest trudne, ale nie pozostawimy go bez odpowiedzi. Wszystko zależy od tego, na jaką determinację jesteśmy w stanie sobie pozwolić. Zbudowanie masy mięśniowej w przypadku niskiej wagi ciała i ogólnie wątłej budowy nie jest
Treningi na bieżni
Wiele osób w okresie jesienno-zimowym chciałoby zamienić treningi biegowe w terenie na analogiczne ćwiczenia w sali treningowej na bieżni. Są też osoby, które rozważają zmianę w drugą, stronę nie wiedzą jednak, czy warto. Analizowanie specyfiki
Jak ćwiczyć łydki ?
Jeżeli zastanawiasz się nad tym, w jaki sposób wykonywać ćwiczenia na łydki, aby w końcu ta część Twojego ciała była świetnie wyrzeźbiona i smukła to świetnie się składa. Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka wskazówek, które pomogą
Martwy ciąg na siłowni
Siłownia to nie tylko wielkie maszyny, których użycie wymaga czytania skomplikowanej instrukcji. Bardzo efektywny trening można też wykonać bez użycia maszyn, wyłącznie na wolnych ciężarach. Niezwykle popularny wśród ćwiczących siłowo jest tzw. martwy ciąg, który
Suplementy diety w treningu
Suplementy diety są dodatkami do diety, które zawierają niezbędne składniki, między innymi witaminy, składniki mineralne. Sprzedawane są w postaci kapsułek, proszków, płynów lub tabletek. Suplementy z założenia mają mieć dobroczynny wpływ na nasz organizm. Powinny
Ból łydek po treningu
Podczas intensywnego treningu na siłowni nasze mięśnie muszą poradzić sobie ze sporymi obciążeniami. Zwłaszcza gdy skupiamy się na ćwiczeniach jednej wybranej partii ciała, na przykład nóg. Wtedy może pojawić się ból łydek. Zjawisko to jest
Jakie suplementy przejmować podczas treningów ?
Jak większość osób wie lub zdaje sobie z tego sprawę ludzki organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje różnych składników. Wiadomo również, że niezbędnym suplementem są aminokwasy. Do bardzo znanych aminokwasów można zaliczyć te z grupy BCAA
Atlas ćwiczeń dla początkującego
W jaki sposób prawidłowo wykonywać ćwiczenia? Wiele początkujących osób może zadawać sobie to pytanie. Jeśli dopiero rozpoczynamy naszą przygodę z siłownią, możemy nie wiedzieć, jakie rodzaje ćwiczeń można wykonywać i jakie są ich efekty. Z
Powiększenie obwodu ramienia
Wielu ćwiczących chcąc powiększyć obwód ramienia, głównie wykonuje ćwiczenia na biceps, jednak to ćwiczenia mięśni trójgłowych, realnie budują wielkość ramion. Jak ćwiczyć triceps i na czym się skupić. Rozgrzewkę można zacząć z małym ciężarem, przez
Białko na dobranoc
Nazywane jest,,białkiem na dobranoc”. To jeden z podstawowych składników tworzących białka mleka. Wyróżnia się cztery typy cząsteczek kazeinowych: α, αs, β i γ. Lista aminokwasów zawartych w nim równa się prawie tej, będącej w białku
Odżywki na masę rankingi
Odżywki to suplementy przyjmowane w okresie budowania masy mięśniowej. Ważne jest, by oprócz spożywania odżywek, utrzymywać odpowiednią dietę. Dzięki suplementom, nasz organizm przekłada więcej energii na ciężary, jakie chcemy podnosić. Rynek odżywek oferuje nam masę
Odżywki na masę ranking
Większość mężczyzn uczęszczających na siłownię marzy o tym, aby móc pochwalić się imponującą muskulaturą i rozbudowaną sylwetką. Kiedy treningi nie dają oczekiwanego efektu, wielu z nich sięga po odżywki na masę. Skład Przyjmowanie odżywek na
Serwatka – sprzymierzeniec budujących masę mięśniową
Bardzo ważnym składnikiem diety sportowca, nastawionego na budowę mięśni, jest serwatka. Ten ostatnio zapominany produkt spożywczy ma nieocenione właściwości. Jest bogaty w witaminy, minerały oraz bardzo dobrze przyswajalne białko. Nic dziwnego, że moc profesjonalnych odżywek
Co powinien zawierać program treningowy na masę?
Wytrenowanie odpowiedniej sylwetki wymaga systematycznych wizyt na siłowni i regularnego trenowania. Do tego trzeba dołożyć spożywanie odpowiednich posiłków. Na treningu warto korzystać z odpowiedniego programu treningowego na masę. Są osoby, które same ustalają sobie takie
3 dniowy trening na masę opinie
Trening na masę powinien obejmować takie ćwiczenia, dzięki którym przyrost masy będzie widoczny i będzie odbywał się w odpowiednim tempie. Polecanymi ćwiczeniami są martwy ciąg, przysiady, podciągania, wyciskania. Wszystkie te ćwiczenia powinny być wykonywane z
Suplementacja przy diecie na masę
Należy pamiętać, że suplementy nie są w stanie zastąpić właściwie dobranej diety. Warto jednak po nie sięgać, jeśli planujemy stosowanie diety na masę w każdych okolicznościach. Są praktycznym rozwiązaniem chociażby w pracy. Jaki napój wybrać
Keratyna – idealny suplement na masę
Kreatyna stanowi chętnie stosowany przez wielu sportowców suplement diety, szczególnie tych, którym zależy na szybkim przyroście masy mięśniowej. Z przyrostem mięśni związany jest wzrost siły i wydolności organizmu. Dzięki ogromnej popularności, keratyna jest dostępna w
Odżywki budujące masę
Sportowcy, którzy pragną zwiększyć swoją masę mięśniową, muszą przede wszystkim podjąć odpowiedni trening. Nie będzie
Odżywki budujące masę mięśniową
Odżywki budujące masę mięśniową są wykorzystywane przez sportowców, którzy uprawiają sport wysiłkowy i pragną racjonalnie
Najlepsze odżywki na masę
Dla osiągnięcia wymarzonej sylwetki jesteśmy w stanie zrobić naprawdę wiele. Oczywiście najistotniejszy w takich przedsięwzięciach
Najlepsze odżywki na masę ranking
Każdy kto chce zrobić masę doskonale wie, że potrzebuje czegoś, co będzie bardzo kaloryczne. Odpowiednim
Mieszanki na siłę i masę
Niektórzy sportowy ćwiczą przede wszystkim po to, aby w szybkim czasie nabrać odpowiedniej masy. Pomocne
Menu na masę mięśniową
Budowanie suchej masy mięśniowej wymaga przygotowywania posiłków bazujących na zdrowych węglowodanach oraz białku. Jak wygląda
Jak zwiększyć masę mięśniową?
Większość osób odwiedzających siłownię stawia sobie za swój podstawowy cel zwiększenie przyrostu masy mięśniowej. Aby
Jak zwiększyć masę mięśniową skutecznie ?
W dzisiejszych czasach umięśnione i zdrowe ciało to bardzo ważna kwestia. W tym celu codziennie
Jak zbudować masę?
Budowanie imponującej sylwetki wymaga ciężkiej pracy. Konieczne jest połączenie regularnych treningów z dietą oraz suplementacją.