Jak ćwiczyć łydki ?
Jeżeli zastanawiasz się nad tym, w jaki sposób wykonywać ćwiczenia na łydki, aby w końcu ta część Twojego ciała była świetnie wyrzeźbiona i smukła to świetnie się składa. Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka wskazówek, które pomogą
Martwy ciąg na siłowni
Siłownia to nie tylko wielkie maszyny, których użycie wymaga czytania skomplikowanej instrukcji. Bardzo efektywny trening można też wykonać bez użycia maszyn, wyłącznie na wolnych ciężarach. Niezwykle popularny wśród ćwiczących siłowo jest tzw. martwy ciąg, który
Suplementy diety w treningu
Suplementy diety są dodatkami do diety, które zawierają niezbędne składniki, między innymi witaminy, składniki mineralne. Sprzedawane są w postaci kapsułek, proszków, płynów lub tabletek. Suplementy z założenia mają mieć dobroczynny wpływ na nasz organizm. Powinny
Ból łydek po treningu
Podczas intensywnego treningu na siłowni nasze mięśnie muszą poradzić sobie ze sporymi obciążeniami. Zwłaszcza gdy skupiamy się na ćwiczeniach jednej wybranej partii ciała, na przykład nóg. Wtedy może pojawić się ból łydek. Zjawisko to jest
Jakie suplementy przejmować podczas treningów ?
Jak większość osób wie lub zdaje sobie z tego sprawę ludzki organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje różnych składników. Wiadomo również, że niezbędnym suplementem są aminokwasy. Do bardzo znanych aminokwasów można zaliczyć te z grupy BCAA
Atlas ćwiczeń dla początkującego
W jaki sposób prawidłowo wykonywać ćwiczenia? Wiele początkujących osób może zadawać sobie to pytanie. Jeśli dopiero rozpoczynamy naszą przygodę z siłownią, możemy nie wiedzieć, jakie rodzaje ćwiczeń można wykonywać i jakie są ich efekty. Z
Powiększenie obwodu ramienia
Wielu ćwiczących chcąc powiększyć obwód ramienia, głównie wykonuje ćwiczenia na biceps, jednak to ćwiczenia mięśni trójgłowych, realnie budują wielkość ramion. Jak ćwiczyć triceps i na czym się skupić. Rozgrzewkę można zacząć z małym ciężarem, przez
Białko na dobranoc
Nazywane jest,,białkiem na dobranoc”. To jeden z podstawowych składników tworzących białka mleka. Wyróżnia się cztery typy cząsteczek kazeinowych: α, αs, β i γ. Lista aminokwasów zawartych w nim równa się prawie tej, będącej w białku
Musli w diecie odchudzającej
Osoby szukające produktów związanych ze zdrowym odżywianiem powinny zdecydowanie zainteresować się jednym z najzdrowszych produktów spożywczych, czyli płatkami owsianymi. Są one ogromnym, naturalnym źródłem węglowodanów, białka, zdrowych tłuszczów nienasyconych oraz błonnika. Te wszystkie składniki złożone
Odżywki na masę dla sportowca
Jeżeli chcemy osiągnąć odpowiednią masę o jakiej marzymy, staramy się osiągnąć to w jak najkrótszym czasie oraz z jak najlepszymi efektami, które będą zapierać dech w piersiach. Jak powszechnie wiadomo, aby osiągnąć odpowiednią masę należy
Jak ćwiczyć na masę porady
Jeżeli podejmujemy się treningów na wyrobienie masy mięśniowej powinniśmy pomyśleć o odpowiednich ćwiczeniach i dobrze zbilansowanej diecie. Niekiedy rady jakie otrzymujemy mogą nas mocno dezorientować. Jednak aby osiągnąć upragnione rezultaty warto jest podejść to tematu
Odżywki na masę rankingi
Odżywki to suplementy przyjmowane w okresie budowania masy mięśniowej. Ważne jest, by oprócz spożywania odżywek, utrzymywać odpowiednią dietę. Dzięki suplementom, nasz organizm przekłada więcej energii na ciężary, jakie chcemy podnosić. Rynek odżywek oferuje nam masę
Odżywki na masę ranking
Większość mężczyzn uczęszczających na siłownię marzy o tym, aby móc pochwalić się imponującą muskulaturą i rozbudowaną sylwetką. Kiedy treningi nie dają oczekiwanego efektu, wielu z nich sięga po odżywki na masę. Skład Przyjmowanie odżywek na
Serwatka – sprzymierzeniec budujących masę mięśniową
Bardzo ważnym składnikiem diety sportowca, nastawionego na budowę mięśni, jest serwatka. Ten ostatnio zapominany produkt spożywczy ma nieocenione właściwości. Jest bogaty w witaminy, minerały oraz bardzo dobrze przyswajalne białko. Nic dziwnego, że moc profesjonalnych odżywek
Co powinien zawierać program treningowy na masę?
Wytrenowanie odpowiedniej sylwetki wymaga systematycznych wizyt na siłowni i regularnego trenowania. Do tego trzeba dołożyć spożywanie odpowiednich posiłków. Na treningu warto korzystać z odpowiedniego programu treningowego na masę. Są osoby, które same ustalają sobie takie
3 dniowy trening na masę opinie
Trening na masę powinien obejmować takie ćwiczenia, dzięki którym przyrost masy będzie widoczny i będzie odbywał się w odpowiednim tempie. Polecanymi ćwiczeniami są martwy ciąg, przysiady, podciągania, wyciskania. Wszystkie te ćwiczenia powinny być wykonywane z
Suplementacja przy diecie na masę
Należy pamiętać, że suplementy nie są w stanie zastąpić właściwie dobranej diety. Warto jednak po nie sięgać, jeśli planujemy stosowanie diety na masę w każdych okolicznościach. Są praktycznym rozwiązaniem chociażby w pracy. Jaki napój wybrać
Jak zbudować masę ciekawostki
Masę ciała należy kształtować głównie na treningu oraz poprzez dietę. Jedno bez drugiego nie ma
Jak zbudować masę mięśniową?
Osoby, które konsekwentnie pracują nad rozwojem zdrowej, sportowej sylwetki często sięgają po różnego rodzaju odżywki,
Jak ćwiczyć na masę porady
Jeżeli podejmujemy się treningów na wyrobienie masy mięśniowej powinniśmy pomyśleć o odpowiednich ćwiczeniach i dobrze
Idealne rozwiązanie na dużą masę
Gainery są to odżywki, przeznaczone najczęściej dla osób które pragną nabrać bardzo szybko przyrost masy
Dobrze zaplanowany trening na masę
Trening na masę sprawia, że zwiększa się nie tylko nasza tkanka mięśniowa. Przybywa również tkanki
Ćwiczenia na masę mięśniową
Dobrze wysportowana oraz wyrzeźbiona sylwetka to z pewnością marzenie niejednego mężczyzny bez względu na wiek.
Czy początkujący może wykonywać trening na masę?
W naszym kraju coraz więcej osób zaczyna rozumieć, że tylko systematyczny ruch na świeżym powietrzu
Co powinien zawierać program treningowy na masę?
Wytrenowanie odpowiedniej sylwetki wymaga systematycznych wizyt na siłowni i regularnego trenowania. Do tego trzeba dołożyć
A może coś na masę?
Wśród ogólnodostępnych odżywek na pewno każdy z nas choć raz słyszał o tak zwanych odżywkach