Zbuduj masę mięśniową
Niezawodnym sposobem na zapewnienie sobie zachwycającej muskulatury jest wypracowanie jej na siłowni. Aby uzyskać pożądany rezultat, należy dopracować plan treningowy i przestrzegać określonej diety. Dieta na masę Budowanie masy mięśniowej wymaga zadbania o nadwyżkę aminokwasów
Jak ćwiczyć łydki ?
Jeżeli zastanawiasz się nad tym, w jaki sposób wykonywać ćwiczenia na łydki, aby w końcu ta część Twojego ciała była świetnie wyrzeźbiona i smukła to świetnie się składa. Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka wskazówek, które pomogą
Martwy ciąg na siłowni
Siłownia to nie tylko wielkie maszyny, których użycie wymaga czytania skomplikowanej instrukcji. Bardzo efektywny trening można też wykonać bez użycia maszyn, wyłącznie na wolnych ciężarach. Niezwykle popularny wśród ćwiczących siłowo jest tzw. martwy ciąg, który
Suplementy diety w treningu
Suplementy diety są dodatkami do diety, które zawierają niezbędne składniki, między innymi witaminy, składniki mineralne. Sprzedawane są w postaci kapsułek, proszków, płynów lub tabletek. Suplementy z założenia mają mieć dobroczynny wpływ na nasz organizm. Powinny
Ból łydek po treningu
Podczas intensywnego treningu na siłowni nasze mięśnie muszą poradzić sobie ze sporymi obciążeniami. Zwłaszcza gdy skupiamy się na ćwiczeniach jednej wybranej partii ciała, na przykład nóg. Wtedy może pojawić się ból łydek. Zjawisko to jest
Jakie suplementy przejmować podczas treningów ?
Jak większość osób wie lub zdaje sobie z tego sprawę ludzki organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje różnych składników. Wiadomo również, że niezbędnym suplementem są aminokwasy. Do bardzo znanych aminokwasów można zaliczyć te z grupy BCAA
Atlas ćwiczeń dla początkującego
W jaki sposób prawidłowo wykonywać ćwiczenia? Wiele początkujących osób może zadawać sobie to pytanie. Jeśli dopiero rozpoczynamy naszą przygodę z siłownią, możemy nie wiedzieć, jakie rodzaje ćwiczeń można wykonywać i jakie są ich efekty. Z
Powiększenie obwodu ramienia
Wielu ćwiczących chcąc powiększyć obwód ramienia, głównie wykonuje ćwiczenia na biceps, jednak to ćwiczenia mięśni trójgłowych, realnie budują wielkość ramion. Jak ćwiczyć triceps i na czym się skupić. Rozgrzewkę można zacząć z małym ciężarem, przez
A może coś na masę?
Wśród ogólnodostępnych odżywek na pewno każdy z nas choć raz słyszał o tak zwanych odżywkach
3 dniowy trening na masę
Aby móc zbudować imponującą masę mięśniową nie wystarczy tylko odpowiednio się odżywiać i stosować nadwyżkę
3 dniowy trening na masę opinie
Trening na masę powinien obejmować takie ćwiczenia, dzięki którym przyrost masy będzie widoczny i będzie
Odżywki na masę dlaczego brać ?
Istnieje kilka powodów dla których będąc sportowcem, warto uzupełniać swoją codzienną dietę o odżywki na
Odżywki na masę – termogeniki i stymulatory wzrostu mięśni
Przy wyborze odpowiedniej odżywki na rzeźbę należy szczególną uwagę zwrócić na jej skład. Tylko odpowiednia
Keratyna – idealny suplement na masę
Kreatyna stanowi chętnie stosowany przez wielu sportowców suplement diety, szczególnie tych, którym zależy na szybkim
Czy można stworzyć masę bez wyrzeczeń?
Pytanie jest trudne, ale nie pozostawimy go bez odpowiedzi. Wszystko zależy od tego, na jaką