Trening na masę w domu darmowy
- 595 Views
- Redaktor bronchos.pl
- 31 maja 2019
- Moje opinie o treningach i siłowni
Trening na masę stanowi podstawę dla treningu na rzeźbę oraz treningu na siłę. Nic dziwnego, gdyż bez sporej ilości masy mięśniowej nie ma co marzyć o idealnie wyglądającym i silnym ciele. Przygotowując plan treningowy na masę należy ćwiczenia dobrać tak, aby odpowiadały naszym możliwościom, w innym przypadku trening będzie nieefektywny i męczący. Dobry trening na masę musi być ciężki i intensywny, jednak wykonalny. Ważne jest by zaangażować wszystkie partie mięśniowe. rozpoczynając od największych tj. klatki piersiowej, ud, dochodząc do części ramienia jakimi są biceps i triceps. Trening na masę 4-dniowy to najpopularniejsza i najczęściej wybierana forma treningu w okresie budowania masy mięśniowej. Przed każdym treningiem należy pamiętać o wykonaniu rozgrzewki oraz rozciągnięciu mięśni przed oraz po ćwiczeniach. Przy takim treningu bardzo ważna jest odpowiednia dieta i właściwa suplementacja. Spożywane posiłki powinny opierać się na dużej ilości białka oraz węglowodanach złożonych zapewniających energię.

- 22 lutego 2021
Odżywki na masę dla sportowca
- 11 stycznia 2021
Musli w diecie odchudzającej
- 9 października 2020
Białko na dobranoc
- 7 sierpnia 2020
Odżywki na masę dla sportowca
Musli w diecie odchudzającej
Białko na dobranoc
Powiększenie obwodu ramienia
Atlas ćwiczeń dla początkującego
Jakie suplementy przejmować podczas treningów ?
Ból łydek po treningu
Suplementy diety w treningu