Trening na masę w domu
- 592 Views
- Redaktor bronchos.pl
- 2 maja 2019
- Moje opinie o treningach i siłowni
Trening na masę to podstawa przy budowaniu masy mięśniowej. Ogólnym założeniem przy ćwiczeniach na masę jest niewielka ilość powtórzeń ( 8-10) przy odpowiednio dobranym obciążeniu. Trening na masę należy wykonywać minimum 3 razy w tygodniu, a maksymalnie Bez względu na to czy trenuje się na siłowni czy w domu, najważniejsza jest systematyczność i motywacja. Konieczne jest uzupełnienie treningu wartościową dietą i odpowiednio dobrą suplementacją. Trening na masę w domu można przeprowadzać zupełnie bez sprzętu, wykorzystując tylko własne ciało i dostępne sprzęty domowe. Do ćwiczeń, które nie wymagają użycia sprzętu zaliczają się: pompki, przysiady i brzuszki. Efekty jednak będą szybsze i bardziej widoczne, jeśli będzie się trenować chociażby z użyciem hantli (najlepiej gdy pozwalają na regulację wagi) czy drążka do podciągania. Przydatna będzie również mata do jogi, skakanka i małe podwyższenie, które będzie odpowiednio dobrane do wagi osoby ćwiczącej. Jak w każdym treningu ważna jest rozgrzewka (przed treningiem) oraz rozciąganie (po treningu).

- 11 stycznia 2021
Musli w diecie odchudzającej
- 9 października 2020
Białko na dobranoc
- 7 sierpnia 2020
Powiększenie obwodu ramienia
- 24 czerwca 2020
Musli w diecie odchudzającej
Białko na dobranoc
Powiększenie obwodu ramienia
Atlas ćwiczeń dla początkującego
Jakie suplementy przejmować podczas treningów ?
Ból łydek po treningu
Suplementy diety w treningu
Martwy ciąg na siłowni