Trening na masę
- 705 Views
- Redaktor bronchos.pl
- 28 kwietnia 2019
- Moje opinie o treningach i siłowni
Trening na masę ma na celu budowanie masy mięśniowej i nie można jej zbudować bez niego. Plan treningowy powinien bazować na wielostawowych ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Aby trening na masę działał jak najintensywniej należy go stosować z odpowiednią dietą na masę. W celu zbudowania imponującej masy mięśniowej, nie jest wystarczającym jedynie prawidłowo się odżywiać i stosować nadwyżkę kaloryczną. Trzeba jeszcze odpowiednio ćwiczyć. Istotą jest ułożenie przemyślanego i optymalnego planu treningowego na masę. Należy rozpocząć trening od odpowiedniego przygotowania organizmu na przyszły wysiłek. Gdy dąży się do hipertrofii mięśni większość czasu powinno się poświęcać na ćwiczenia wielostawowe, które sprzyjają rozwojowi masy mięśniowej. Najważniejszym jest wyrzut testosteronu, hormonu bezpośrednio wpływającego na rozwój masy mięśniowej, który uaktywnia się w takich ćwiczeniach jak martwy ciąg, przysiady, podciągania, wyciskania. Jeżeli trening na masę będzie odpowiednio ułożony i regularnie wykonywany, to redukcja będzie łatwiejsza.

- 22 lutego 2021
Odżywki na masę dla sportowca
- 11 stycznia 2021
Musli w diecie odchudzającej
- 9 października 2020
Białko na dobranoc
- 7 sierpnia 2020
Odżywki na masę dla sportowca
Musli w diecie odchudzającej
Białko na dobranoc
Powiększenie obwodu ramienia
Atlas ćwiczeń dla początkującego
Jakie suplementy przejmować podczas treningów ?
Ból łydek po treningu
Suplementy diety w treningu